千呼萬喚，小寶寶終于誕生了，這時候大家關(guān)心的莫過于寶寶的口糧問題啦，媽媽都希望寶寶能順利喝上天然飲料——母乳，但是現(xiàn)實(shí)中不少媽媽面臨著奶水不足的問題。當(dāng)發(fā)現(xiàn)奶水不夠?qū)殞毢龋犞鴮殞氿囸I的哭聲，內(nèi)心真的很崩潰，恨不得立刻變身大奶牛給寶寶提供源源不盡的奶水。想要成功催乳，成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心告訴你要get好這些技能：

一、正確喂奶

多多吮吸：順產(chǎn)的寶媽，產(chǎn)后1個小時就可以給寶寶喂奶，剖腹產(chǎn)可以等身體好點(diǎn)再喂，不要擔(dān)心寶寶吸不到奶，只要勤給寶寶多吸幾次就會有初乳了，新生兒第一天不需要喝很多奶，不用擔(dān)心會餓到寶寶。隨著寶寶的胃口變大，越吸越多，奶水分泌也越來越多。

吸空乳房：每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。一般情況下乳房里的奶在脹滿的情況下，一側(cè)在喂奶十分鐘以后就稱為被吸空，吸空后乳房摸起來軟軟的。

兩邊的乳房輪流喂：給寶寶喂奶要兩邊輪流喂，一邊喂完了就換另一邊，這樣才會刺激奶水的分泌，也可以避免大小奶。

避免乳頭受傷：一開始給寶寶喂奶，喂奶姿勢錯誤會導(dǎo)致乳頭受傷、破皮甚至皸裂流血，很多媽媽因?yàn)樘弁磿芙^給寶寶喂，這樣也會影響乳汁的分泌。

正確喂奶姿勢：新媽咪應(yīng)該用手臂托住寶寶，讓寶寶的的脖子靠在肘彎處，前臂托住寶寶的背部，手掌托牢小屁股，小家伙這下喝奶肯定就舒服了。

二、科學(xué)飲食

多吃下奶食材：雞肉、豬蹄、鯽魚湯、花生、絲瓜、茭白、豌豆等食材有一定的下奶功效，新媽在哺乳期可以多吃。不過要注意，豬蹄、鯽魚湯中含高脂肪，會堵塞乳腺，不利母乳分泌，還易發(fā)胖，因此要適量吃，否則適得其反。補(bǔ)充水分：都說湯水足，有利于下奶。新媽在喂奶時要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、果汁、原味蔬菜湯等都有助于下奶。

三、注意休息

充分休息：睡眠不足會使奶水量減少，特別是月子期間身體還沒恢復(fù)好，更應(yīng)該多點(diǎn)休息，保證睡眠質(zhì)量。

四、熱敷按摩

按摩刺激：新媽咪應(yīng)該用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管走行進(jìn)行縱向來回按摩，能夠有效地促進(jìn)乳腺管通暢。按摩過程中可以配合溫?zé)崦頍岱螅Ч选?/p>

成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心的資深產(chǎn)康技師謝老師提醒媽媽們還要保持好心情。好心情才有好奶水。母乳是否充足與新媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切，因此新媽要盡量保持愉悅心情，不要被一些不良的因素所影響。

如果新媽媽們對如何科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)沒有太多了解，可以請專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師進(jìn)行恢復(fù)指導(dǎo)。成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心

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